Un estudio realizado por la Sociedad Americana de Medina Reproductiva (ASRM) reveló que la dieta tiene un efecto directo sobre la fertilidad de los hombres.
La investigación demuestra que al seguir una alimentación saludable y equilibrada como la que se obtiene con la dieta mediterránea tradicional puede mejorar en algunos casos a la calidad del esperma.
Asimismo, destacaron que esta debe incluir frutas, vegetales, pescado, carne y cereales, en general. alimentos que tengan una actividad antioxidante.
Esto debido a que los espermatozoides tienen la capacidad de generar sustancias reactivas conocidas como radicales libres, los cuales tiene un efecto tóxico sobre la piel, pero al consumir esos alimentos se pueden neutralizar dichos reactivos.
El Instituto de Fertilidad Mallorca brindó una lista de los alimentos que ayudan a mejorar la calidad del esperma.
- Los cítricos como la naranja y el limón, los Kiwis u otras frutas que tengan un alto contenido de vitamina C, tienen propiedades antioxidantes que ayudan a estimular la movilidad de los espermatozoides. Se recomienda consumir estas frutas al menos una unidad al día.
- La vitamina E es un antioxidante que se puede encontrar principalmente en las nueces, el germen de trigo, almendras o el aceite de oliva. Incluso, este último tiene una cantidad superior de esta vitamina.
- El ácido fólico y el zinc son fundamentales para mantener la calidad del esperma. Esto se debe a que el zinc ayuda al crecimiento y desarrollo de los órganos sexuales y el ácido fólico a la producción de espermatozoides.
Este ácido se puede encontrar en alimentos como: la carne de pollo, las semillas de calabaza y las ostras.
- En alimentos como las nueces, el pescado y las semillas de lino se encuentran los ácidos omega-3 y omega-6, los cuales son básicos para que el proceso de maduración de los espermatozoides sea el adecuado.
Con información de El Tiempo